在以“健康心理，良好睡眠”为主题的第十五个世界睡眠日来临之际，市三院医师、国家二级心理咨询师罗瑛婕应邀在天水广播电台982健康问诊栏目举办了睡眠医学讲座。

    罗医师介绍说，据世界卫生组织调查，全世界约1/3的人有睡眠障碍，中国睡眠障碍患者比例高达38.2%，远高于世界平均27%的比例。失眠是睡眠障碍中最常见的表现，占睡眠障碍的80%以上。睡眠是人的主要生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。另外，躯体疾病、心理问题、生活习惯、睡眠环境等都是影响睡眠的因素，其中心理问题是造成睡眠问题的主要因素，占到50%。

    罗医师分析了造成失眠的原因，指出老年人易患睡眠障碍，是因为老年人脑内促进睡眠的褪黑素减少，同时可能伴有一种或多种躯体疾病，或者因服用多种药物而容易失眠。包括躯体疾病和其他精神疾病的患者，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、肾脏疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，因被疾病困扰，也容易失眠。妊娠期女性可能因为内分泌因素、生理因素和心理社会因素等原因，对孕妇的睡眠产生直接或间接的影响。青少年人群因为学习负担重，临近升学考试时精神过度紧张、精力不集中，容易失眠。工作或生活压力大的职场人员，情绪不佳者更容易出现失眠。肥胖人、打鼾、贫血、血压偏低的人群，易患睡眠障碍。

    罗医师强调，调整身心健康、养成健康生活习惯、积极治疗，是解决睡眠问题的科学方法。日常我们可以通过“3个半小时”法轻松自测失眠。自测睡眠讲究的是“3个半小时”：入睡困难，熄灯后躺在床上超过30分钟不能入睡，这是第一个标准；第二个标准是睡眠维持困难，中间醒了超过30分钟睡不着，也被认为是失眠；第三就是早醒，比平常早醒30分钟以上。如果这种状况每周大于3次，时间持续1个月时，就需要积极治疗了，应该到正规专业的睡眠障碍诊疗中心就诊，不要盲目自购药品服用，以免导致慢性失眠而难以纠正。同时应该配合心理调适和疏导等综合治疗，这对改善睡眠具有重要意义。

    罗医师指出，有些人认为打呼噜是睡得香，是好事，并不认为是病。其实，如果鼾声大作并出现憋气，那就是睡眠呼吸暂停综合症。睡眠呼吸暂停综合征常常导致夜间缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱，不仅引发夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、失眠、记忆力下降等症状，还可引起或加重高血压、冠心病、脑中风、心力衰竭、心律失常和糖尿病等，是青年人半夜猝死和心脑血管病的最常见因素。所以，如果出现类似情况不可掉以轻心，也需要到专门的睡眠医学中心做相应检查和治疗。

    罗医师特别推荐，市三院近期将成立天水市睡眠医学中心，帮助失眠患者解决睡眠问题。同时，我院开设的心理援助热线也能为广大患者提供心理健康咨询服务。（罗瑛婕  供稿）