感染新型冠状病毒后，除了药物之外，还可以做哪些事情来更好的照顾自己呢？

    一、如果你感到身体不适

    1、坚持吃一些营养丰富、容易消化的食物，这有助于保持体力。

    2、如果你吃完整餐后感到疲劳，可以在一天中少吃多餐。

    3、喝点蜂蜜有助于缓解喉咙发炎，用盐水漱口也可以。

    4、喉咙痛可以吃一点冰激凌或者冰饮能够缓解疼痛。

    5、注意补水，可以带着水瓶上床睡觉，经常啜饮。

    6、晚上多叠一个枕头，可以缓解咳嗽时的不舒服。

    7、保持充足的睡眠，可以尝试减少房间里过强的光线或噪音。

    8、如果出现呕吐或腹泻的症状，要及时摄入补液盐。

    9、尽量坐起身吃喝而不是躺着，饭后保持坐姿一段时间，可避免胃酸反流不舒服。

    10、如果夜里因胃酸反流导致咳嗽，尝试侧卧或用枕头支撑起自己。

    11、尽量不要高声说话、喊叫，用毛巾盖住水杯，从上方吸入蒸汽或打开加湿器，这能缓解干燥不适。

    二、如果你感到焦虑

    1、千万不要因为焦虑就过量或停止服药，要记得遵医嘱。

    2、不要饮酒抽烟，咖啡因含量高的食物也与焦虑有关，尽量减少摄入。

    3、生病就吃自己喜欢的东西，照顾照顾自己。

    4、摸摸你的毛孩子，它们可以提供陪伴、关怀，触摸它们也会带来舒适感。

    5、保持社交，与他人交流有助于减轻压力，尤其是在独居的时候可以提供支持的圈子非常重要。

    6、根据自身情况选择一些能放松下来的活动，如沐浴、音乐、冥想等。

    7、如果你感受还好，可以进行一些温和的步行、拉伸类活动。

    三、如果你的日常计划被打乱，感到很有压力

    1、你也许会发现自己身体及精神很容易疲劳，难以思考，无法集中注意力，或接收新信息困难，这时要告诉自己：生病了就会是这样，不要自责。

    2、如果实在无法完成工作或学习，就控制减少任务量，不要令自己崩溃或加重病情。

    3、在一天中不太疲倦、感受好一些的时段去做事，并尽量挑选安静的环境。

    4、利用辅助手段减少自我消耗，比如清单、笔记、日记、提醒事项等。

    5、最后，别太担心，会好起来的。

    吃好、喝好、睡好，努力帮助自己把病毒赶跑吧！（胡燕  供稿）