立秋后，空气逐渐干燥。因此，此时最容易造成肺的损伤。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”特别是老年人。如果因秋燥而伤到肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。故秋季养生，重在于养肺。这里给大家介绍几种养肺润肺的食物，简单实用，效果俱佳。

    百合：清心养身

    百合甘，寒。归心肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素c及维生素E等可以促进皮肤的新陈代谢。使肌肤变好，还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。

    百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也很有效。非常适合秋季食用。

    莲藕：生津开胃

    李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就视为祛瘀生津之佳品。莲藕能消除疲劳，安慰精神，老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功。

    雪梨：生津润燥

    梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌生的功效，秋季常有呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。

    雪梨可直接吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。如果肠胃不是很好，最好煮着吃，效果更好。

    山药：清肺养肺

    山药营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物具有补脾养胃之功效，同时，具清肺补肾之功效。

    银耳：滋阴补气

    银耳素有“菌中之冠”的美称。中医认为银耳性湿润、性平、味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具有清肠之功效。

    银耳具有润肠，养胃，补气，强心，壮身，补脑，美容，嫩肤，延年益寿之功效。

    另外，秋季季节气候变化较大，在生活起居上我们应保持睡眠充足，早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯。同时，晚上睡觉要注意保暖、以免受凉。引发感冒、呼吸系统疾病。保持室内的空气流动，对一些秋季疾病有一定的预防作用。坚持锻炼身体，但注意运动强度不要过高。

    多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。最好每天早晚都喝一杯蜂蜜水，以养阴润燥，弥补损失的阴润，多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。

    秋季人们往往会感觉到烦躁，因此，就要重视精神的调养，保持心情愉悦是很关键的，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。多听听音乐、中午小憩等等，对我们的身体有很大好处的。同时，愿大家在这个秋高气爽的节气里身体健康、开心每一天。（何小丽  供稿）