现代社会，人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”也接踵而来，有一条短信这么说“工资不高，水平不高，血压高；工作不突出，政绩不突出，椎间盘突出”。那么，我们在日常生活中该怎样有效的利用中医预防颈椎病呢？

    1、饮食预防

    中医的预防方法总是比较温和，可以通过食疗的方法预防颈椎病，在日常生活中宜清淡、易消化、忌油腻、辛辣刺激性食物。多吃一些强筋壮骨食物，如牛筋、羊筋等；多吃豆制品、蛋、鱼、山药、芝麻等，这些食物内含有很多促进血液流通的微元素，能够帮助预防颈椎病。

    2、穴位按压

    穴位按压起到疏通经络，活血化瘀，滑利关节以及整复错缝的功效，有利于改善颈部的压力。平时多按合谷穴，在手背部，食指和大拇指根部交界部位，肌肉最高点，使用一手拇指对合谷穴掐揉或按摩30次，让局部有酸胀感为宜；揉肩颈穴，脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。在疼痛不适时，将小茴香些许，盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日一次，可改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。

    3、防寒防潮

    颈椎病预防应该从颈部保暖开始，俗话说春捂秋冻。春季换季气温比较低，容易导致血液循环不良，最好围丝巾保证颈部的温度。晚上洗澡时将颈部擦干，吹干头发再入睡，避免风寒侵袭。

    4、适当的枕头高度

    我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高。”枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧位为自己的半个拳头为宜。

    5、在工作中不要长时间低头，每隔两小时站起休息活动颈肩。做做颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。此外，放风筝、游泳、打羽毛球等都比较适宜预防颈椎病。（吉彩霞  供稿）