中医认为体内湿邪过重会伤害自身阳气，使身体免疫力降低，可以诱发慢性疾病。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等。可见寒气湿邪对人体的危害是非常大的。

    三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候很潮湿，这时候我们的身体很容易被湿气入侵。但三伏天，气温最高，体内阳气最旺，身体的新陈代谢，血液循环较快，因此三伏天是祛湿排寒好时节。

    三伏天晒背

    人体背部分布着很多重要的穴位，如果感觉到自己背部经常发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重，一定要注意祛湿排寒。将背部裸露在阳光之下，让热流传遍全身，体内的血液循环、气血运行会更加通畅。三伏天晒背，最好在早上十点之前或者是下午四点之后。

    三伏天喝姜茶

    俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

    三伏天吃羊肉

    羊肉在伏天吃营养程度非常高。中医认为，三伏天天气虽热，但人体容易为湿邪所侵，所以三伏天吃羊肉喝羊汤，可带走五脏积热，排出体内毒素，极有益健康。

    艾灸神阙穴

    俗话说艾灸神阙，万病自灭。神阙，也就是肚脐眼。它是人体与外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵，所以夏天尽量不要穿露脐装，多艾灸神阙穴，祛湿排寒。

    三伏天泡脚

    脚底穴位非常多，泡脚能够起到疏通经络、促进血液流通、排出体内湿寒，在三伏天用艾叶水和花椒水泡脚泡脚效果尤佳。

    三伏天拔火罐

    拔罐可以祛湿散汗、疏通经络、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡，增强体质的功效，留罐时间最好在10分钟左右。

    三伏天按摩足三里

    足三里穴是祛湿的重要穴位，经常按摩足三里穴，能够将体内的湿气运化出去，从而达到祛湿的效果，按摩足三里穴的方法很简单，只要握拳轻叩或者用按摩棒敲打，感觉到酸胀为止，晚上睡觉前按摩为宜。

    2020年的三伏天，从7月16日开始进入初伏到8月24日末伏最后一天结束，共40天。亲爱的朋友们，你们准备好祛湿排寒了吗？（孟 杰  供稿）