又到了一年一度的高考季，每年的这个时候都有无数的家庭为了备战高考而紧张、焦虑。“十年磨一剑，霜刃未曾试”，无数莘莘学子为了高考悬梁刺股，挑灯夜读。随着高考复习进入“白热化”的阶段，有的考生和家长的压力在逐渐增加，在考前2周时间里，考生们如何以良好的心态应对高考呢？有以下几点建议供大家参考：

    一、做好查漏补缺，将知识进一步系统化。

    在高考复习的最后阶段，重点不再是啃难题、偏题，而是着眼于基础知识，基础题型，将一年的复习内容进一步系统化，做到心中有数。如果再去掌握新知识，剩下的时间肯定是不够用的，所以这个阶段的重点在于查漏补缺，看看有哪些部分自己还需要加强，同时，通过既往的模拟考卷分析自己的优势和劣势，以便在高考中合理安排答题时间，制定适合自己的策略，以便应对自如。剩下的日子里再去做新的题型，无形中会增加我们的压力，在最后的日子里我们做模拟题的意义并不是为了提高多少分，而是让我们的大脑时刻保持适度兴奋，以便在高考中能够迅速进入考试状态。　

    二、相信自己，不要为自己设限。　

    在高考复习阶段，很多考生会因为一两次模拟考成绩不理想而焦虑不安，担心自己高考时考的不尽如人意。事实上模拟考的成绩仅仅是一个范围的评估，一两次考试的不理想并不能代表我们高考就一定考不好。人的潜能是无限，不能因为一两次考试的失利便在考前就给自己设定一个无法跨越的障碍。无论是高考亦或是其他困境，只有我们足够相信自己，那么我们肯定能找到应对困境的方法。相信自己的备考方法，每个人都有自己的复习节奏，不必妄自菲薄，觉得自己不如别人，我们要相信自己的方法、自己的特点，这样我们的自信心就会增强很多。高考的确很重要，可再重要也仅仅是一次考试而已，我们能做的就是把我们所学到的全部写上去，尽力而为。无论成败与否，只要在这个过程中我们都是尽全力以赴的，那便不会有什么遗憾。

    三、以平常之心对待焦虑

    面对考试的时候，有焦虑是很正常的一件事，可怕的并不是焦虑本身，而是我们对焦虑这种状态的焦虑与不接纳。在应对焦虑的时候，最重要的是要正确看待焦虑，允许焦虑存在。如果在考试过程中因为体验到焦虑带来的不适感，而一心想着要赶走焦虑，那么，你会花掉很大一部分精力在对抗焦虑上；如果我们能够尝试着接纳焦虑，允许它存在，那么焦虑对我们的影响并不会太大。在心理学中焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高或者焦虑程度过低时的做事（考试）效率都很低，而中等焦虑时的做事（考试）效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。事实上在我们踏进考场之前，考什么内容已经是确定的，考题不会因为我们的紧张而变得容易。既然如此，那何不放松心态，以平常心面对之。

    四、饮食规律，调整好生物钟。

    在这一年的高强度复习中，很多考生会为了备考而选择经常熬夜，长时间的晚睡早起可能会让我们的生物钟正处于低谷状态，影响我们的身体状态，思维反应、甚至做题效率。因此，在临考前的这段时间，除了心灵减压之外，我们的身体也需要适度的放松。虽然考生已经进入自由复习的阶段，但生活作息仍需保持稳定。这段时间要养成好的作息规律，按平时的饮食量进食，按时入睡，按照常规起床，保持常规而充足的睡眠；避免生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。

    诚然高考是一件大事，但是不足以让我们改变我们所有的生活方式。对于高考，没有谁真的可以做到云淡风轻，坦然面对，即便是全级第一名也会在考前紧张，忐忑不安。高考也并非是人生的终极目标，更不是唯一可以证明你成功与否的事件。高考只是我们人生中的一场挑战，我们只要尽力做好自己的事，发挥我们原有的能力，这已经便是巨大的成功，不管结局如何，我们的人生不会因为一次考试结果而决定。（张莉婕  供稿）