炎炎夏日，中暑成为常见病、多发病。人们多会自觉地寻求各种方法防暑降温。熟人见面的“寒暄”之词此时也变成了“瞧这天儿热的”、“多喝水”、“小心中暑”之类的“暑暄”话。可见，身体中暑人人怕。然而，情绪中暑有谁知？

    今天心身病区的工疗护士与同伴支持的辅导员小汪组织带领康复期的患者及家属们来到操场上活动，与大家分享了一个情绪也会中暑的知识点。首先工疗护士告诉大家：“当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。”大家都纷纷交头接耳，对这个新概念产生了疑惑，患者小李说：“护士姐姐，你说的是真的假的？我还是第一次听情绪也会”中暑？“。”当然是真的了，人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。“辅导员小汪也说道：”我去年夏天就出现这种情况，常常就会因为一件小事，对家人发脾气，而自己觉得心烦意乱，不能静下心来学习，经常丢三落四忘掉事情，之后医生告诉我这是情绪中暑，让我调整起居时间，及时补充水分和维生素，听听空灵的轻音乐，少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情。“通过小汪的讲解后，大家都觉得自己又掌握了一门新知识。同时小汪也欣慰自己在今天的同伴支持活动中感受到了自己的价值。

    预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手：

    第一，要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。

    第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

    第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

    第四，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。（裴鹂琼  供稿）