随着生活水平的提高，越来越多的人们在夏季会选择使用空调来缓解夏季的炎热，患空调病的人也越来越多。“空调病”是指长时间在空调环境下因空气不流通，干燥，环境长时间得不到改善，因而引起身体抵抗力下降，各组织功能衰退，出现伤风感冒，关节肌肉疼痛等症状，那么我们在享受空调室清凉的同时，应如何预防空调病呢？

    1、常活动身体

    空调室待时间久了，可以经常起来活动一下身体，做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，多做几次能舒缓肌肉，放松关节，促进血液循环，改善肌肉关节僵硬。

    2、搓搓鼻翼

    搓搓鼻翼：夏季长时间呆在空调房室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎，每天可以抽空多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

    3、按按脖子

    空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

    4、经常开窗通风

    经常开窗通风，特别是在早上空气新鲜通风换气，可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时还可以为室内注入新鲜空气，改善室内的空气质量。

    5、空调温度要恒定

    室内和室外的温度差最好不要超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节能够灵活自主的进行调节，如果超过了这个温度差，就会容易出现失调进而产生身体不适。

    6、注意保暖

    在空调房里适当的披个外套，或是薄薄的小毯子进行保暖;少穿短裤或是短裙，如果膝关节露出来，可以盖个毛巾，避免关节炎。颈椎也不要长时间暴露在外面，长时间呆在空调室时，应注意颈椎的保暖，避免患颈椎病，肩周炎。如果时间坐久了，记得起来走动走动，增加血液循环。

    7、合适的饮食调护—姜汤

    姜汤要将生姜3片洗净，将大葱1条，大蒜2瓣切碎， 放适量清水在煲内，用料一起放入，煮滚后加油盐调味即成，晚上睡觉开空调，胃部和腹部可能会受凉，并伴有大便溏泻，此时喝点姜汤能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。（王莹英  供稿）