最近的一个来访者，她告诉我，她从小到大都很缺爱，小时候父母离异，没人愿意要她，她过着寄人篱下的生活，长大后总希望别人都爱她，如果没有达到她的期望，她的情绪就会奔溃。这个案例让我感触很深，是什么让她如此缺爱？缺爱的人如何才能自救？

    心理学研究表明：多数成年人的缺爱，寻其本源，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱”。美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，每个人都和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系将会影响他的一生。原生家庭缺少爱的滋养，就像小树不能接受足够的阳光雨露，长成苍天大树的可能性极低，要么是中途半路折了夭，要么是长得歪歪扭扭。

    多年的心理咨询经历我发现，一个缺爱的家庭培养出的孩子，通常是不懂爱、不会爱、不理解爱的，简而言之对于“爱”的能力匮乏，缺爱的孩子会出现以下性格特质：敏感、多疑、不自信、缺乏安全感、患得患失等。这些性格特质具体融入到细枝末节的生活中，会呈现出三种状态：一种是要很多很多的爱，对爱的极端渴求；一种是对别人的爱极其冷漠，宁愿伤害别人，不能让自己受伤；还有一种是不会表达爱，明明很爱却说不出口、言不由衷。

    那么经历过什么会导致人的缺爱？

    1、单亲家庭，或者父母从小不在身边；

    2、父母教育方式有偏差，曾用过语言、肢体暴力等解决问题；

    3、父母不擅长语言表达，通常习惯用行为代替言语；

    4、年幼时很少受到夸奖，常用来与更优秀的孩子不断作比较；

    5、父母较少用“鼓励”的方式去协助孩子度过难关，而多运用各种“负面强化”，比如恐吓、逼迫等强制方式。

    对此提出几点建议，教你有效自救：

    1、正视过去，承认曾经发生过的不快正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度，才无法跟过去告别。所以，通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。就像你容易遇人紧张，有效的办法反而就是多多见人，多多交流，从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感，这就是心理学中的“脱敏疗法”。

    2、你小时候父母的教育方式出现差错，导致双方间产生很多不快，这些死结一直在你心中无法抹去。但换一个角度思考：父母作为老一辈人，是否有足够的心理学常识和教育经验？他们的所作所为背后，是不是一双期盼你飞得更高的眼睛？看似是原谅他们，其实是放过自己。

    3、不要时刻给自己不正当的心理暗示，不必有意识地提醒自己因为“缺爱”，所以某些表现是多么与众不同。将自己一视同仁，专注自身的发展，别把什么事都归罪于“缺爱”，放弃幻想，脚踏实地。

    4、适当缺爱并不是坏事，缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。别把缺爱完全当成缺点，一贬再贬，这样的做法实际效果为零，是能让你的自卑愈加顽固。

    5、路永远是自己走的，他人只是配角。当你真正清楚了这一点，自然不会对他人的救赎抱有幻想了。强大自己，提升自我价值，是最直接有效的满足自我安全感的方式，自己想要的，足以给自己，此时他人的填补只不过就是可有可无的情调罢了。（王泓力  供稿）