腰疼，是现在很多成年人会发生的一种疾病，据统计，腰疼的发病率仅次于感冒，有80%的成年人都有过腰疼的经历，而这其中70%的腰疼是由腰肌劳损导致的。

    那什么是腰肌劳损呢？腰肌劳损是骨科门诊常见病，具有发病率高、反复发作、病程长等特点。其主要特点为： 长期反复发作，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，缠绵不愈，严重者甚至卧床不起；在休息、加强腰部保暖、适当活动或改变体位姿势后症状减轻，劳累、受湿寒后症状加重；部分腰肌劳损患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。

    发病原因主要有以下3点： 1、长期、反复过度腰部运动；2、过度负荷或动作不当造成腰部损伤。3、不良坐姿。

    说了这么多，接下来我们说一说关于腰肌劳损的治疗：

    理疗：热疗、蜡疗、微波疗法、电疗等。

    运动疗法：拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻 炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

    飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。重复20～40次。早晚各１次。

    针灸疗法：针灸疗法操作简便、疗效显著，同时又避免了内服药物对消化道和肝肾功能的刺激和损伤，所以易为患者所接受。目前用于腰肌劳损的针灸治疗主要有手针、电针、温针、火针、皮肤针、穴位注射等多种方法。

    对于腰肌劳损，如果要标本兼治，平时的日常行为习惯纠正也很重要，平时要选择高矮合适的椅子，让脊柱保持正常的生理曲度，避免长时间坐沙发和小板凳。搬重物的时候要先适当下蹲，然后再搬重物，以减少腰部负荷。要注意对腰部的保暖等。