进入初秋以后，自然界的阳气开始收敛，沉降。气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，秋燥渐起，过敏性疾病，呼吸道系统疾病进入高发期。人体也要顺应季节更替，故此时养生主要是养肺润燥以适应季节的变化。

    白露以后，凉、燥为主气。燥易伤肺，许多人会出现咽喉不适，咳嗽，口干舌燥，皮肤干燥等症状。根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥。如；山药，板栗，莲藕，银耳，百合，莲子等。还可以自制一些家常养生膳食。如;白萝卜鲫鱼汤，银耳百合莲子汤，冰糖雪梨汤等 。按照五行相生相克原理，肺金旺则克肝木。秋季肺气旺盛，容易使肝木受损，而酸归肝经。故在前面食材基础上，应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，如蜂蜜，葡萄，梨，柿子，醋等食物。同时还应少食辛辣湿燥、油炸煎炒的食物，以免耗伤肺经。  

    秋渐深，露华浓。人体的阳气也开始进入收纳，藏养状态。此时起居作息要做相应调整。养成适当早睡早起的好习惯，避免熬夜。   

    秋季天高云淡，天朗气清，气候最是宜人，正是运动强身的好季节，此时宜多在户外运动。呼吸吐纳养肺气，强健躯体筋骨。如：登山，唱歌，跳舞，快走，慢走等。可根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式,秋季是炎夏与冷冬的过度，从养生角度来看，秋季尤其是初秋养生是关键。大家要把握好养生的好时机哦。（何小丽  供稿）