秋季气候宜人，最适合养生，对人类健康有极大地好处。

    养生的同时首先要做好保暖工作。秋日的清晨气温较低，不可穿着单衣去户外活动，可以适当的根据气温变化增加衣服，锻炼是也不宜脱掉太多衣服，可以等身体发热后，可脱下适当衣服，锻炼后绝不能穿汗湿的衣服行走在午夜的冷风中，防止着凉感冒。

    秋高气爽，对于经常锻炼的人们来说如在气温较低的情况下运动，肌肉的伸展度也会明显降低，关节活动度也随之会减小，容易对肌肉、肌腱、韧带及关节造成损伤，因此更应该做好保暖。

    但在中医文化来讲，可以让机体适当的“冻一冻”，当然冻也要因人而异，中医讲“秋冻”是一种有效的健身方法，所以建议不要过早的穿上厚重的衣服，应该适当的让身体接受适度的寒冷刺激，才不会让自己成为温室的花朵。

    干燥的季节加上工作压力较大难免会肝火旺盛，导致睡眠质量不佳，我们可以将菊花茶，梨、蜂蜜之类少量多次食用，减少食用辛辣刺激以及油炸型食物，多吃蔬菜水果，不仅可以预防便秘亦可预防胃肠道的疾患。平时注意保持乐观情绪，调整好自己的精神状态才是最佳的选择呢。

    许多女性由于久病体虚，营养不良、贫血、低血压，最常见的就是月经不调，造成机体抗寒能力减弱，末梢循环不好，导致手脚冰凉，这时可以选择在秋季调养一番，可以食用最常见的羊肉进行滋补，羊肉性热，温中暖身，补虚益气，很多女性担心身体变胖，其实不然，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因此不必担心。

    水是万物之灵，秋季多饮水是实惠经济的养生法子。若您觉得白开水平淡无味，可在水中加少许食盐，白天喝淡盐水，晚上和蜂蜜水不仅是补充机体水分的好方法，也是养生，抗拒衰老的良方。

    想要越来越美的你，今天养生了吗？（周国栋  供稿）