寒冷是冬季的主题。冰冷的气候非但不能阻挡病痛，反而更加容易滋生各种关节方面的疾病。随着冬季气温的下降，寒冷、潮湿的气候也增加了类似关节炎之类的疾病发病几率。

    对于许多关节炎的患者来说，常常会因为怕冷而待在室内不想活动，但是这样一来，各个关节的部位就会出现黏着感，只要稍微动一下就会感到十分疼痛。尽管皮肤和关节的外面都有衣物包裹，但是无孔不入的空气还是会通过一些细小的缝隙渗入人体之中，造成血管的收缩，关节抵抗力的下降，甚至痉挛等。即使在年轻的时候不以为意，但是其对身体的伤害并不会随着时间的流逝而消失不见，而是会在中年之后悄悄的找上门来。这就需要从日常生活中的点滴做起，改变不健康的习惯，尽量减轻甚至消除关节的不适。具体而言，有以下几种方法。

    1、注意保暖

    对于四肢而言，因为其远离心脏，所以它对外界温度的感受最为敏感，因此非常有必要加强对其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位，最好戴上护膝之类的装置，从而在最大程度上防止寒气入侵关节。

    2、适度拉伸

    很多关节不太好的朋友往往会有这样一个误区，认为患上了关节炎和生了其它病一样，需要静卧养病，所以往往很少运动。其实这种做法对于保护关节并没有什么好处，患了关节炎不是不能运动，而是要进行适当的运动才能增加肌肉韧带的力量和关节的稳定性，从而有效防止关节周围的肌肉发生萎缩。无论是室外的散步还是室内的一些活动，都可以对缓解关节疼痛起到很好的效果，只要避免进行一些剧烈的活动即可。

    3、合理饮食

    对于患上关节炎的朋友而言，每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外，在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收，以增强关节对疼痛的抵抗能力。

    4、良好习惯

    关节炎的一个重要发病原因就是不良的生活习惯，如女性长期穿高跟鞋、经常开车的司机、整天趴电脑桌的上班族……这些不好的生活习惯会在潜移默化中伤害人体的各个关节，所以在平时的生活中，我们需要保持一个科学的生活习惯，减少不良行为对关节造成的磨损与冲击。同时如果出现了反复的关节疼痛，应该及时的到正规的医院进行检查和诊断，避免病情进一步恶化。

    关节疼痛是一件十分困扰的事情，在生活中如果不重视，很容易的就会出现关节不间断的疼痛，给人们的工作和学习带来数不清的麻烦，因此在生活中预防关节疼痛十分的重要，而上述的这些方法可以有效的预防关节疼痛。（田亚芳  供稿）