夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发、伏阴在内，气血运行亦相应旺盛，活跃于机体表面，其特点是燥热，因此清燥解热是夏季养生的关键。

    夏季应少食冰凉的食物。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。胃寒者可多喝开水，体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。饮食也应以清淡、易于消化为主，少吃高脂及辛辣上火之物，清淡饮食能清热、防暑、补液、还能增进食欲。多食新鲜蔬菜瓜果，即可满足所需营养，又可预防中暑。

    盛夏酷暑，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要让自己内心平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。要注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。（强 苗  供稿）