现如今，随着社会节奏的加快，失眠人群越来越多，当自己的身体出现问题时，你会不会第一时间想到食物也可以帮助我们治疗呢？有哪些食物可以来缓解你的失眠症状呢？

    下面推荐几款可以缓解失眠的粥：

    1.小米粥：小米中富含氨酸，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。晚餐或睡前喝小米粥，可助眠降噪。

    2.牛奶粥：牛奶中含有令人体产生疲倦的物质—色氨酸，色氨酸是人体制造血清素的原料，血清素可抑制大脑思维活动，使大脑进入酣睡状态。大米将熟时，加入牛奶一杯，有助于睡眠。

    3.莲子芡实粥：莲子补脾止泻，养心安神，芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力。喝些莲子芡实粥，可舒缓因工作紧张造成失眠等症状。

    4.大枣粥：大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用，可缓解神经衰弱。取大枣10-15个，大米60克煮粥服用，可以益气、安神、补血。

    5.南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量，将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

    6.桂圆粥：桂园和白糖少许，大米适量，将桂圆同大米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥调入白糖即成。此粥具有补益心脾，养血安神功效。

    以上的食物粥小伙伴们是不是可以试试，当然，如果你的失眠情况很严重时，还是要去专门的医疗机构治疗哦！（周 慧  供稿）