前几天立冬，就意味着真正进入了冬天。想要冬季过得健康，养生保健要重视。

    冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，要及时补水，保持饮水量。

    天气寒冷，则关节疼，颈椎病甚至是心血管疾病都容易发病，此时一定要注意保暖。

    冬天肾的功能偏旺，要少食用咸味食品，以防肾水过旺，从而极大的伤害心脏；多吃些味苦食物，以补益心脏，增强肾脏功能。如猪肝，羊肝，醋。

    冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应冬藏原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为早睡晚起，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时

    冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅，气血活络，能达到御寒的作用如羊肉，牛肉，南瓜

    冬季宜多食热粥，具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，宜养胃气。还要注意脚部保暖，防范寒从脚下起。鞋袜宜保暖透气，吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。

    每天晒晒太阳，能够促进人体的血液循环，防治骨质疏松。冬天可选择慢跑，打太极拳。很多老年人有晨练的习惯，晨练时间不易太早，否则容易伤害人体中的“阳气’’。更容易遭受寒气，雾气，和浊气的伤害，是非常不利于健康的。

    掌握科学方法，可达到养生的目的。（吉彩霞  供稿）