“米”字操可以缓解颈部的疲劳，对颈椎周围的肌肉具有一定的放松功效，健康人群或有颈椎疲劳的人群，经常做有好处。但对于一些颈椎病患者来讲，稍微晃动脖子都晕，再做“米”字操，无疑会加重病情。颈椎分为七节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，非常容易造成颈部受伤。同时，这类患者椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

    颈椎最需要进行的运动就是屈伸。简单地说，就是要做点头及往后仰头的运动，在日常生活工作及学习中，最好每隔半小时就进行颈部活动，先低头放松，然后伸展，再将脖子往后仰，开胸、仰视。旋转颈部的时候要非常小心，动作应轻柔、缓慢，切记不能使用暴力进行按摩。