健康要自己维护，健康的事情天天去做，要做有益健康的事，包括经常性的身体锻炼，控制吸烟和饮酒，保持饮食平衡，归纳如下：

    1、合理安排膳食：包括健康的饮食和良好的饮食习惯。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要必要或减少摄入不利于健康的成分，良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饮食、咀爵充分、吃饭时不分心。保持良好的进食心情和气氛。

    2、坚持适当运动：生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康，运动形式并不重要，重要的是量力而行。

    3、改变不良行为：戒除不良习惯，如吸烟、酗酒，养成规律的生活习惯，起居定时，按时作息，保证充足的睡眠，工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累，娱乐有度，听音乐音量不过大等。

    4、保持平和心态：在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断更换角色，调整心态，在与他人和社会关系上要能够正确看待自己，正确看待他人，正确看待社会保持良好的人际关系适应社会，幸福感完全是个人的心理感受——知足者常乐！

    5、自觉保护环境：在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源电、水、煤气、纸张、木料、汽油等。不污染环境如：不污染环境、不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾，慎用洗涤剂等。

    6、学习健康知识，建立健康的生活方式，需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。

    不良行为：是指有损个体体质和有害心身健康的行为，它包括：生活不规律、紧张、高负荷、吸烟、酗酒、吸毒、药物依赖、赌博、过度上网、不运动、高盐饮食、高脂肪饮食、高热量饮食、贪食与厌食等。（南喜雀 供稿）