当代，人们的生活水平和生存环境变得越来越好，但是相应的运动量却逐年减少，健康状况和心理健康水平也在不断下降，为了让患者养成定期锻炼的习惯、丰富住院生活、熟练掌握摆脱不良情绪的方法之一“有氧运动”，乐健活动坊联合心理病区、心身病区一同组织了小组活动：有氧运动，在寓教于乐的同时，促进体质和情绪改善。

    2019年4月23日乐健活动坊联合心理病区、心身病区的工疗护士带领开放式病区患者于9点30分到达操场集合，在春末温暖的阳光里大家围坐在绿茵草坪上，在轻松愉快的氛围里相互自我介绍，一起分享自己对有氧运动的认识，后由乐健活动坊郭佳为大家讲解了什么是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15min或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率的75％～85％），它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1h，每周坚持3-5次。并对有氧运动的优势做了详细的讲解，有氧运动能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管病的发病率。

    待讲解结束后，患者们排成体操队形站好，一同进行身体准备活动，活动四肢及腰腹、捶背，重点是下肢的膝关节和踝关节。热身结束进入今天的主题活动慢跑体验，在老师的动作示范下，患者们一同学习了慢跑技术要领，后由病区内同伴辅导员带领安排组员实践，带领患者排队围绕篮球场地慢跑2圈，然后快步行走1圈，在慢跑2圈，坚持活动20min，休息5min。后根据慢跑的情况将患者分成小组，每组3—4人，每组围绕场地慢跑3圈。让掌握较好的组员一一进行观察，对患者们的跑步姿势，给予纠正，技术指导。在同伴的支持帮助下，患者热情满满，在友好的氛围中相互交流。

    在愉快的氛围里小组活动很快就到达了尾声，大家一起对所学到内容进行回忆，患者小李分享说：“生病后也就不爱动了，感觉自己的身体越来越糟，今天跟着大家活动整个人都轻松了，下来一定要给自己制定运动计划，在活动过程中有的动作掌握不好，张大哥一直耐心给我纠正，指导我调整呼吸的节奏，这让我感动。”其他患者也纷纷分享了自己在小组活动中的感受及掌握的运动技术要领，乐健活动坊郭佳对患者在今天的活动中表现出的活力、团结及互助给予了肯定，提出了在运动中存在的问题及改正建议，并布置一周的课后作业。

    通过本次活动不仅加强了患者们对有氧运动的认识，利用实践结合理论的方式掌握了慢跑的技巧，更提高了患者们团结互助的能力，在今后艺术行为治疗中心会在护理部的领导下，从患者的角度出发，开展更多内容丰富、形式多样的康复活动。（郭佳  供稿）